{"id":265,"date":"2018-07-17T21:18:09","date_gmt":"2018-07-18T00:18:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.transplantados.com.br\/br\/?p=265"},"modified":"2018-07-17T21:18:09","modified_gmt":"2018-07-18T00:18:09","slug":"corticoides-e-aumento-do-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.transplantados.com.br\/br\/corticoides-e-aumento-do-peso\/","title":{"rendered":"Corticoides e aumento do peso"},"content":{"rendered":"<p><strong>Cortic\u00f3ides e aumento de Peso<\/strong><\/p>\n<p><strong>O que fazer para evitar?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Cortic\u00f3ide Engorda?<\/strong><\/p>\n<p>Sim, eles s\u00e3o um dos grandes causadores de aumento de peso nos transplantados, e porque isso ocorre?<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento de Ac\u00famulo de Gorduras<\/li>\n<\/ul>\n<p>O corticoide atua no aumento de a\u00e7\u00facar no sangue, e isso leva tamb\u00e9m ao aumento de insulina secretada pelo p\u00e2ncreas para conseguir levar esse a\u00e7\u00facar para dentro das c\u00e9lulas para ser utilizado como energia, com o aumento constante de a\u00e7\u00facar e de insulina no sangue, as c\u00e9lulas ficam cheias ent\u00e3o o corpo estoca essa energia em forma de gorduras. E porque o corpo faz isso? Pois nosso corpo quando passa por estresse tende a acumular energia para ajudar no combate.<\/p>\n<ul>\n<li>Diabetes Tipo 2<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quando h\u00e1 muito a\u00e7\u00facar circulando no sangue, ocorre uma libera\u00e7\u00e3o grande de insulina, que atua retirando rapidamente todo o excesso de a\u00e7\u00facar da corrente sangu\u00ednea. Essa insulina alta e o a\u00e7\u00facar reduzido para ser enviado para as c\u00e9lulas, o c\u00e9rebro recebe uma mensagem para comer mais, um efeito rebote para que a insulina possa trabalhar. \u00c8 da\u00ed que vem a fome desesperadora , principalmente por alimentos fonte de carboidratos simples (p\u00e3o, bolacha, doces&#8230;)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquidos e Incha\u00e7o<\/li>\n<\/ul>\n<p>O corticoide participa da regula\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, e seu uso prolongado aumenta reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e a apar\u00eancia de maior peso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>E como driblar todos esses efeitos?<\/strong><\/p>\n<p>Alimenta\u00e7\u00e3o Equilibrada e Exerc\u00edcios F\u00edsicos<\/p>\n<p>Os transplantados devem ter uma alimenta\u00e7\u00e3o baseada em verduras, legumes, frutas, gorduras boas, e carboidratos complexos que s\u00e3o os ricos em fibras.<\/p>\n<p>Os carboidratos brancos (farinhas) s\u00e3o pobres em fibras, isso faz com que sua digest\u00e3o seja r\u00e1pida, resumindo viram a\u00e7\u00facar no sangue logo que s\u00e3o ingeridos, devemos priorizar para quem est\u00e1 em uso de corticoides os carboidratos complexos que possuem grandes quantidades de fibras.<\/p>\n<p>As fibras ajudam que a digest\u00e3o seja mais lenta, assim esse a\u00e7\u00facar fornecido pelo alimento chega mais devagar ao sangue, e a libera\u00e7\u00e3o de insulina tamb\u00e9m \u00e9 mais lenta.<\/p>\n<p><strong>Evite:<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; P\u00e3es brancos, bolachas, biscoitos, bolos preparados com farinhas brancas;<\/p>\n<p>&#8211; Arroz branco;<\/p>\n<p>&#8211; Doces refinados;<\/p>\n<p>&#8211; Uso de a\u00e7\u00facar de qualquer qualidade;<\/p>\n<p>&#8211; Ado\u00e7antes sint\u00e9ticos (acessulfame, sacarina, ciclamato,aspartame) \u2013 aumentam efeito rebote de compuls\u00e3o e fome;<\/p>\n<p>&#8211; Sucos de frutas (ao consumir o suco retiramos as fibras e o a\u00e7\u00facar da fruta \u00e9 digerido mais r\u00e1pido);<\/p>\n<p>&#8211; Refrigerantes e sucos de caixa mesmo diet e zero;<\/p>\n<p>&#8211; Produtos industrializados (grandes quantidades de s\u00f3dio, corantes artificiais, gorduras ruins e a\u00e7\u00facares);<\/p>\n<p>&#8211; Temperos industrializados (ricos em s\u00f3dio e glutamato monoss\u00f3dico)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Prefira:<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; P\u00e3es, bolachas, bolos integrais;<\/p>\n<p>&#8211; Arroz integral;<\/p>\n<p>&#8211; Ado\u00e7antes naturais (xilytol, est\u00e9via, eritritol)<\/p>\n<p>&#8211; Verduras, legumes quanto mais natural sua alimenta\u00e7\u00e3o mais correta ela estar\u00e1, estes alimentos s\u00e3o ricos em fibras;<\/p>\n<p>&#8211; Frutas inteiras com casca e baga\u00e7o sempre que poss\u00edvel;<\/p>\n<p>&#8211; Temperos naturais, preparados em casa, ervas, etc;<\/p>\n<p>&#8211; Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es menores e divididas ao longo do dia;<\/p>\n<p>&#8211; Mastigue devagar;<\/p>\n<p>&#8211; Carnes, peixes, aves in natura;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pratique atividades f\u00edsicas que ajudam no gasto cal\u00f3rico, ajudando na manuten\u00e7\u00e3o do peso;<\/p>\n<p>E sempre pense em alimentos naturais e o mais in natura poss\u00edvel, quando reduzimos uso de industrializados e damos prefer\u00eancia \u00e1 comida de verdade, al\u00e9m de reduzir gasto financeiro a alimenta\u00e7\u00e3o fica mais leve e saud\u00e1vel, mudar a rela\u00e7\u00e3o com a comida e ver novas possibilidades \u00e9 o melhor para manter a sa\u00fade e o peso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cortic\u00f3ides e aumento de Peso O que fazer para evitar? \u00a0Cortic\u00f3ide Engorda? 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