{"id":231,"date":"2018-07-12T22:47:14","date_gmt":"2018-07-13T01:47:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.transplantados.com.br\/br\/?p=231"},"modified":"2018-07-12T22:47:14","modified_gmt":"2018-07-13T01:47:14","slug":"cuidados-com-as-baixas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.transplantados.com.br\/br\/cuidados-com-as-baixas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Cuidados com as Baixas Temperaturas"},"content":{"rendered":"<p>Em situa\u00e7\u00f5es de frio intenso s\u00e3o produzidas altera\u00e7\u00f5es no organismo que facilitam o aparecimento de doen\u00e7as como a gripe e outras infe\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, bem como o agravamento das doen\u00e7as cr\u00f3nicas, nomeadamente card\u00edacas e respirat\u00f3rias.<\/p>\n<p>A exposi\u00e7\u00e3o ao frio intenso, particularmente durante v\u00e1rios dias consecutivos, pode provocar les\u00f5es relacionadas com o frio, como o enregelamento dos membros, as ulcera\u00e7\u00f5es provocadas pelo frio e a hipotermia, situa\u00e7\u00f5es que pela sua gravidade podem obrigar a cuidados m\u00e9dicos de emerg\u00eancia<span style=\"font-size: small;\">.<\/span><\/p>\n<p><strong>Para a preven\u00e7\u00e3o dos efeitos do frio intenso recomendam-se as seguintes medidas:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Antes de um per\u00edodo de frio<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Verifique se os equipamentos utilizados para aquecimento est\u00e3o em condi\u00e7\u00f5es de ser utilizados e o estado de limpeza da chamin\u00e9 da lareira;<\/li>\n<li>Coloque um term\u00f3metro dentro de casa em local vis\u00edvel;<\/li>\n<li>Calafete portas e janelas para evitar a entrada de ar frio e a sa\u00edda do calor acumulado;<\/li>\n<li>No caso de estar prevista a ocorr\u00eancia de um per\u00edodo de frio intenso ou neve forte, assegure-se de que disp\u00f5e dos bens necess\u00e1rios para 2 ou 3 dias de modo a evitar as sa\u00eddas para o exterior. Atenda \u00e0s necessidades de bens alimentares, \u00e1gua pot\u00e1vel, medicamentos e botijas de g\u00e1s suplementares, se for o caso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Durante um per\u00edodo de frio<\/strong><\/p>\n<p><strong>No domic\u00edlio<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18\u00baC e os 21\u00baC;<\/li>\n<li>Se n\u00e3o conseguir aquecer todas as divis\u00f5es da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aque\u00e7a o quarto antes de se ir deitar;<\/li>\n<li>Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a g\u00e1s mantenha a correta ventila\u00e7\u00e3o das divis\u00f5es de forma a evitar a acumula\u00e7\u00e3o de gases nocivos \u00e0 sa\u00fade, evitando os acidentes por mon\u00f3xido de carbono que podem ser causa de intoxica\u00e7\u00e3o ou morte;<\/li>\n<li>N\u00e3o utilize fog\u00e3o a g\u00e1s, forno ou fogareiro a carv\u00e3o para aquecimento da casa, nem utilize equipamentos de aquecimento de exterior em espa\u00e7os interiores;<\/li>\n<li>Evite dormir\/descansar muito perto dos equipamentos de aquecimento;<\/li>\n<li>Apague ou desligue os equipamentos de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxica\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Promova uma boa circula\u00e7\u00e3o de ar, n\u00e3o fechando completamente os aposentos, mas evite as correntes de ar frio;<\/li>\n<li>Mantenha sob vigil\u00e2ncia a utiliza\u00e7\u00e3o de botijas de \u00e1gua quente, para evitar o risco de queimadura.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Higiene pessoal e vestu\u00e1rio<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantenha a higiene pessoal tomando banho com \u00e1gua morna uma vez que a \u00e1gua muito quente remove a camada protetora natural da pele;<\/li>\n<li>Mantenha a pele hidratada, principalmente m\u00e3os, p\u00e9s, cara e l\u00e1bios;<\/li>\n<li>Use v\u00e1rias camadas de roupa, em vez de uma \u00fanica muito grossa, e n\u00e3o use roupas demasiado justas que dificultem a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea;<\/li>\n<li>Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use cal\u00e7ado adequado \u00e0s condi\u00e7\u00f5es climat\u00e9ricas;<\/li>\n<li>Evite andar descal\u00e7o no ch\u00e3o frio ou molhado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es mais frequentes encurtando as horas entre elas;<\/li>\n<li>D\u00ea prefer\u00eancia a sopas e a bebidas quentes, como leite ou ch\u00e1;<\/li>\n<li>Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (ex. frutos e hort\u00edcolas) pois contribuem para minimizar o aparecimento de infe\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Fa\u00e7a uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e saud\u00e1vel, evitando alimentos fritos, com muita gordura e alimentos a\u00e7ucarados;<\/li>\n<li>Evite bebidas alco\u00f3licas visto que provocam vasodilata\u00e7\u00e3o com perda de calor e arrefecimento do corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Atividades e Exerc\u00edcio f\u00edsico no exterior<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantenha a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico habitual mas em situa\u00e7\u00f5es de frio intenso evite fazer exerc\u00edcio f\u00edsico de esfor\u00e7o ao ar livre;<\/li>\n<li>Se tiver de realizar trabalho com muito esfor\u00e7o, proteja-se com roupa adequada e v\u00e1 doseando o esfor\u00e7o;<\/li>\n<li>Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento;<\/li>\n<li>Em caso de frio intenso fa\u00e7a pequenos movimentos com os dedos, os bra\u00e7os e as pernas evitando o arrefecimento do corpo;<\/li>\n<li>Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de les\u00f5es por queda;<\/li>\n<li>Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;<\/li>\n<li>Beba \u00e1gua antes, durante e depois da atividade f\u00edsica para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Se vai viajar de autom\u00f3vel<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Informe-se sobre a previs\u00e3o meteorol\u00f3gica, sobre problemas de circula\u00e7\u00e3o e assegure-se de que disp\u00f5e de um mapa;<\/li>\n<li>Observe o tubo de escape para ver se n\u00e3o est\u00e1 tapado, evitando o risco de intoxica\u00e7\u00e3o por mon\u00f3xido de carbono;<\/li>\n<li>Se a previs\u00e3o meteorol\u00f3gica incluir a queda de neve leve roupas quentes e mantas bem como comida e bebidas quentes, tendo em conta que pode ficar bloqueado;<\/li>\n<li>Evite viajar sozinho de autom\u00f3vel ou em situa\u00e7\u00f5es de reduzida visibilidade;<\/li>\n<li>Ligue o aquecimento do ve\u00edculo 10 minutos em cada hora e baixe os vidros uns mil\u00edmetros para arejar;<\/li>\n<li>Se o carro bloquear, coloque uma manta colorida presa na janela ou na antena do ve\u00edculo para chamar a aten\u00e7\u00e3o, cubra o corpo com mantas e mantenha-se desperto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em 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